Breathwork ist mehr als eine Atemübung. Es ist eine erfahrbare Reise in dein Inneres, bei der du alten Ballast loslässt und einen Zustand von Klarheit, Ruhe und neuer Lebendigkeit findest. Viele Menschen beschreiben ihre erste Breathwork-Erfahrung als einen Moment, in dem sie sich zum ersten Mal seit Langem wieder wirklich gespürt haben.

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Was passiert im Körper? – Gas und Bremse des Nervensystems

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Unser Nervensystem steuert, ob wir im Stress- oder im Ruhemodus sind. Es gibt dabei zwei Hauptsysteme:

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• Sympathikus („Gas“): Hier schaltet dein Körper in Alarmbereitschaft. Herzschlag und Atmung beschleunigen sich, Muskeln spannen sich an, Gedanken rasen. Dauerstress oder Mental Load halten uns oft unbewusst in diesem Modus gefangen.

• Parasympathikus („Bremse“): Er bringt dich in Regeneration und Sicherheit. Dein Puls sinkt, Atmung vertieft sich, Verdauung und Heilung werden möglich, dein Geist wird klarer und ruhiger.

 

Wenn wir ständig unter Druck stehen, bleibt das „Gas“ oft dauerhaft aktiviert – und wir versuchen, diese Anspannung mit Ablenkung zu überdecken. Breathwork setzt genau hier an: Durch bewusstes, verbundenes Atmen aktivierst du den Parasympathikus. Dein Körper lernt, Stress loszulassen und in ein natürliches Gleichgewicht zurückzukehren.

 

Was dich erwartet

• Sichere Begleitung – Ich halte dich durch den gesamten Prozess, als Breathwork-Facilitatorin und psychologischer Coach.

• Ein geschützter Raum – Hier darfst du einfach nur sein, dich spüren und loslassen, ohne etwas erklären oder rechtfertigen zu müssen.

• Musik & Klang – Schamanische Trommeln und Klangschalen unterstützen dich, noch tiefer in deine innere Reise einzutauchen.

• Freiheit im Ausdruck – Du entscheidest, ob du deine Erfahrung im Anschluss teilen möchtest oder lieber ganz bei dir bleibst

 

Wie läuft eine Session ab?

Eine Session dauert ca. 3 Stunden und verläuft in drei Phasen:

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1. Ankommen & Einführung
   Wir beginnen mit einer kurzen Meditation oder einem Body-Scan. Du darfst bei dir ankommen, den Alltag loslassen und dich auf deine innere Reise einstimmen. Ob du mit einem persönlichen Thema arbeiten möchtest oder offen bleibst, zeigt sich im Moment.

2. Die Breathwork Journey
   Etwa 60–75 Minuten atmest du bewusst und verbunden, begleitet von schamanischen Trommeln und Musik. Dein Atem führt dich, Schichten von Spannung und Emotionen dürfen sich lösen.

3. Integration & Nachspüren
   Zum Abschluss begleiten Klangschalen den Prozess der Integration. Du kannst deine Erfahrung teilen – oder still für dich nachwirken. Beides ist willkommen.

 

Nicht empfohlen:

• Wenn du schwanger bist

• Wenn du ernsthafte Herz- oder Kreislauferkrankungen hast

• Wenn du Epilepsie oder andere Krampfleiden hast

• Wenn du schwere psychische Erkrankungen hast (z. B. Psychosen, akute manische Episoden)

• Wenn du dich von einer schweren Operation oder einem Unfall erholst

 

Nur nach Rücksprache:

• Bei Asthma oder Bluthochdruck

• Bei Augenerkrankungen (z. B. Glaukom)

• Wenn du aktuell starke Medikamente einnimmst (v. a. Psychopharmaka)

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Hotel Gerbe

Hirschlatter Str. 14,

88048 Friedrichshafen / Ailingen

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Gruppen-Session (3h) – 75 € pro Person
Einzel-Session (3h) – 120 €

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Anmeldung durch die Webseite oder:

Tel / Whatsapp: 01732457877

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